Événement
DIMANCHE 6 SEPTEMBRE · 18H00
Shooting Photo – Mourillon
Viens récupérer ton T-shirt Azurace et surtout, viens avec ton plus beau sourire ! 😁 Au programme : un shooting photo pour créer du contenu qui servira à…
Toulon · 83
● Depuis 2025
All levels · One team
Le planning du club.
Toutes les séances Azurace de ce mois, en un coup d’œil. Jeudis sur piste ou en côtes, dimanches en easy run au Mourillon, plus les événements ponctuels qu’on lance dans l’année.
Tu cours ? Viens courir avec nous.
Connect.Progress.All levels.One team.
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— 01 / Vue mensuelle
Calendrier par mois
Côtes
Easy run
Événement
Non classé
Seuil
Août 2026
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Aucune session ce mois-ci.
Attention : Le calendrier des séances est susceptible d’évoluer à tout moment.
Première fois ? 🧡
On t’offre 3 séances d’essai pour tester le club. Tu t’inscris en ligne ou directement sur place, tu reçois un QR code, et tu le présentes au RDV de ta première séance.
Pas besoin d’être membre, pas besoin de niveau. Tu viens comme tu es.
— 02 / À venir
Les prochaines séances.
Les prochains rendez-vous Azurace.
Événement
DIM 11 OCT · 09H00
Événement
🏁AZURACE BEACH CUP
Le Mourillon · STAY READY, COMING SOON
— 03 / Le lexique
C'est quoi, au juste ?
VMA, seuil, côtes, easy run… Si tu débarques dans le running, ces mots peuvent paraître hermétiques. Voilà ce qu’ils signifient vraiment, et surtout pourquoi chacune de ces séances a sa place dans une semaine d’entraînement.
VMA · Vitesse Maximale Aérobie
La vitesse de référence.
La VMA, c’est la vitesse à laquelle ton corps consomme le maximum d’oxygène possible. Au-delà, tu ne tiens pas. En séance, on travaille par fractions courtes (30s à 3min) à cette intensité, avec récup active entre chaque.
Pourquoi ? Sans VMA solide, ton seuil et ton allure marathon plafonnent. C’est la base sur laquelle tout le reste se construit.
Seuil · Allure soutenue
La zone qui ne pardonne pas.
Le seuil, c’est l’allure que tu peux tenir environ une heure. Tu cours vite, mais sous contrôle. Tu peux dire deux mots à ton voisin, pas faire la conversation. En séance, on travaille en fractions longues (5 à 20 min) ou en bloc continu.
Pourquoi ? C’est l’allure cible du semi-marathon. Travailler au seuil, c’est apprendre à tenir longtemps une allure inconfortable.
Côtes · Force et puissance
Le travail qu'on ne voit pas.
Répétitions en montée, retour en récup descendante. La pente naturelle remplace la salle de muscu : elle te force à pousser, à gainer, à doser. On adapte la longueur et la pente selon les groupes.
Pourquoi ? Les côtes te donnent ce que la piste ne peut pas : force pure et mental. C’est la séance qui fait la différence sur la fin d’une course, quand tout le monde fatigue.
Easy run · Endurance fondamentale
L'ennui qui paie.
Footing en aisance respiratoire. Tu cours lentement, tu peux parler sans gêne. Pas de chrono, pas d’objectif d’allure. La séance qui ne brille pas, mais qui construit tout le reste.
Pourquoi ? 80% du volume d’un coureur devrait se faire ici. C’est ennuyeux à dire, mais c’est la vérité. Sans easy run, pas de progression durable.